जाने क्यों सर्दियों में बढ़ जाते हैं मसल्स पेन और सूजन, जाने बचने के उपाय

सर्दी के मौसम में अक्सर लोगों को हाथ, पैर, पीठ और गर्दन की मांसपेशियों में खिंचाव और दर्द का अनुभव होता है। दरअसल, इसके पीछे की वजह तापमान में उतार-चढ़ाव है। दरअसल, सर्दियों में तापमान कम होने से ब्लड सर्कुलेशन काफी प्रभावित होता है। जिसके कारण हड्डियों में दर्द और सूजन होने लगती है। कई बार ठंड लगने से शरीर की मांसपेशियां फूलने लगती हैं. जिससे लोगों का हाल बेहाल हो जाता है. ठंड के कारण लोगों की हड्डियां बहुत कमजोर हो जाती हैं। जिसके कारण उठने-बैठने में परेशानी होती है। अगर आप भी इन समस्याओं से परेशान हैं तो इन ट्रिक्स को अपना सकते हैं।

सरसों का तेल

मांसपेशियों के दर्द पर सरसों का तेल लगाने से दर्द कुछ हद तक कम हो जाता है। इससे जोड़ों के दर्द से भी राहत मिलती है। अगर आप शरीर के दर्द, मांसपेशियों के दर्द, जोड़ों के दर्द से राहत चाहते हैं तो सबसे पहले एक काम करें। सरसों का तेल लें और उसमें छिली हुई लहसुन की कुछ कलियाँ डालें। फिर इसे अच्छे से गर्म कर लें. जब तेल गुनगुना हो जाए तो इसे पैरों और मांसपेशियों पर अच्छी तरह लगाएं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होगा. ठंडी हवाओं में ये अच्छा है.

गरम खारा पानी

अगर मांसपेशियों में तेज दर्द हो तो रोजाना गुनगुने पानी में नमक डालकर सिंकाई करें। गुनगुने पानी में थोड़ा सा नमक मिला लें. इसमें एक सूती कपड़ा भिगोकर मांसपेशियों पर लगाएं। इससे दर्द से राहत मिलेगी.

अदरक

अदरक में सूजन पैदा करने वाले गुण होते हैं। जिससे दर्द, सूजन और ऐंठन कम हो जाती है। ऐसे में रोजाना अदरक खाएं, इससे आपको दर्द से राहत मिलेगी। सरसों के तेल में अदरक मिलाकर मालिश करें, इससे मांसपेशियों के दर्द से राहत मिलेगी।

लहसुन का तेल

सरसों का तेल लें और उसमें 10 छिली हुई लहसुन की कलियां डालें। इसमें 25 ग्राम अजवाइन मिला लें. फिर इसे अच्छे से गर्म कर लें. फिर एक कांच की बोतल लें और उसमें उस तेल को डाल दें। इस तेल को घुटनों पर लगाएं। इससे दर्द से राहत मिलेगी.

इन बातों का भी रखें ध्यान

दैनिक व्यायाम

अगर आप सर्दियों में फिट रहना चाहते हैं तो रोजाना व्यायाम करें। यह शरीर के दर्द, ऐंठन, मांसपेशियों में दर्द या सूजन को कम करता है। अपने शरीर को स्ट्रेच करना सुनिश्चित करें।

अच्छे खान-पान का ख्याल रखें

तैलीय चीजें न खाएं. जितना हो सके स्वस्थ भोजन करें। अपने आहार में खूब सारी हरी सब्जियाँ शामिल करें।

खूब सारा पानी पीओ

ठंड के मौसम में लोग पानी कम पीते हैं जिससे कई तरह की पेट संबंधी बीमारियों का शिकार हो जाते हैं। ऐसे में सबसे जरूरी है कि खूब सारा पानी पिएं।